健腹轮的危害与坏处（健腹轮的危害）-焦点热议

来源：互联网　2023-07-01 11:01:32

1、使用健腹轮的练习往往是强度很高的，初学者由于姿势不正确往往会给腰部造成很大伤害。

2、2、腰部一旦受伤很容易引起腰肌劳损等更为严重的伤害。

(资料图片仅供参考)

3、3、初学者们应该按照正确的使用方法，也不要一开始就用力过猛，要循序渐进的练习，才能避免造成的身体伤害。

4、扩展资料：注意事项首先我们从跪姿的动作开始，双膝着地，把健腹轮拿在手中。

5、然后，吸气，让你的背部呈一定弧度弯曲到最大程度，尽量绷紧你的臀部和收紧下巴。

6、2、使得到你的臀部（和大腿）保持与地面垂直状态。

7、在这个动作中你的臀部绝对不可以向后撅得太高，或者是背部向下凹陷太大。

8、3、我们让身体在力量的全程控中下降，在下降至地板的整个过程中都要保持用力紧张。

9、也不要在一开始训练健腹轮的时候，就让下降的过程出奇地缓慢，你会过早地感受到疲劳，甚至在到达地面之前就运动受伤。

10、参考资料:健腹轮_百度百科。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。

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